Melawan Neuropati Yang Mengintai Tubuh Kita

Siapa bilang aktivitas sederhana seperti duduk, mengetik, bermain handphone, tidak mempunyai resiko terhadap kesehatan? Ternyata hal tersebut bisa menyebabkan neuropati yang dapat berakibat buruk terhadap kesehatan.

Kesemutan dan kebas yang mengganggu

Saya sering mengalami kesemutan di bagian kaki dan tangan. Awalnya saya pikir aliran darah yang kurang lancar. Tapi, gejala kesemutan itu semakin menjadi, padahal hasil medical check up terakhir, semuanya normal.

Saat visit Dokter bertanya. "Dok, kenapa akhir-akhir ini saya sering kesemutan?" Dokter bilang penyebabnya bisa macam-macam, salah satunya adalah kekurangan Vitamin B. 

Beberapa lama kemudian, kesemutan itu datang lagi disertai sering limbung dan jari kebas. Hasil pemeriksaan tekanan darah normal. Dokter mengatakan, "jika gejalanya terus berlangsung, diperiksa ke ahli saraf ya, Bu."

Deg. Kaget mendengar kata-kata saraf. "Ngga bahaya kan, Dok?" saya was-was, teringat beberapa teman yang menjalani operasi saraf kejepit. "Belum tahu, Bu. Kesemutan itu gejala, harus dicari tahu penyebabnya dengan pemeriksaan lengkap."

"Ibu kerja di lapangan?"

"Lebih banyak duduk, mengetik di komputer."

"Itu juga bisa merupakan salah satu penyebab. Aktifitas berulang, bisa memicu gangguan saraf. Sebaiknya setiap 1 jam sekali lakukan peregangan." 

Pekerjaan saya di pabrik termasuk low risk dibandingkan teman-teman di lapangan yang kemungkinan besar bisa terpapar suhu ekstrim, atau bahan kimia. Tapi sebagian besar dari 8 jam normal jam kerja, saya habiskan di depan komputer. Ditambah lagi hobi nge-blog yang tentunya masih seputar mengetik serta gadget. 

"Ibu suka berolah raga?" Saya tertawa, "Ngga sempat, Dok. Tiap hari pergi pagi pulang malam. Libur, bawaannya mager."

"Olah raga rutin, Bu. Tidak perlu lama-lama, cukup 15-30 menit."

Menurut dokter:

Teman-teman tahu neuropati? 

Tentang Neuropati

Ketika sistem saraf kita tidak berfungsi dengan baik atau mengalami kerusakan, kondisi inilah yang disebut Neuropati. 

Neuropati ada berbagai macam. Neuropati perifer meliputi semua saraf yang ada di tubuh kita. Neuropati otonom, mempengaruhi sistem saraf non-sensorik, dan umumnya diderita oleh orang yang mempunyai diabetes. Mononeuropati mempengaruhi saraf tunggal, biasanya disebabkan cedera yang langsung mengenai saraf. Polineuropati, penyebabnya adalah diabetes, ditandai rasa nyeri tiba-tiba pada kaki. Neuropati kranial yaitu kerusakan saraf pada salah satu dari 12 saraf kranial.

Siapa yang berpotensi mengalami neuropati?

Berusia 30 tahun ke atas! Di tahun 2015, hasil pemeriksaan terhadap 5.478 orang di Neuropathy Check Point Neurobion di 8 kota besar di Indonesia menunjukkan 1 dari 2 orang beresiko terkena neuropati, 38% dari kelompok usia 20-29 tahun beresiko neuropati. Lebih lanjut, 1 dari 4 orang mengalami gejala neuropati pada usia 26 - 30 tahun. 

Yang bergaya hidup modern, yang melakukan gerakan berulang seperti mengetik, bermain gadget, duduk lama, mengendarai motor, dan lainnya. 

Perempuan yang gemar menggunakan high heels atau skinny pants pun termasuk kelompok yang berpotensi terkena neuropati.

Lho kok, bisa? Yup, betul! 

Duduk terlalu lama dapat menimbulkan masalah saraf karena dapat menyebabkan naiknya gula darah, kompresi saraf, juga menghambat aliran darah. Otomatis lama kelamaan akan menekan saraf, sehingga menimbulkan gangguan saraf.

Aktivitas berulang, dapat menyebabkan tendon di pergelangan mengalami peradangan dan akhirnya menekan saraf di daerah tertentu. 

Kurang tidur dapat berperan terhadap melemahnya saraf. 

Penggunaan high heels, dapat menyebabkan tekanan berlebihan pada tumit dan lutut, yang akan berpengaruh pada saraf. Begitu juga dengan penggunaan celana ketat.

Apa akibat yang ditimbulkan Neuropati?

Gangguan saraf ini bisa menyerang saraf motorik atau saraf sensorik. Jika gangguan saraf ini mengenai motorik, koordinasi gerak tubuh kita terganggu, bisa lumpuh, sukar digerakkan atau nyeri seperti ditusuk-tusuk. Jika mengenai sensorik, maka bagian tubuh kita mati rasa. Parahnya lagi, bisa sampai tidak menyadari saat bagian tubuh tersebut terbakar ataupun terkena bahan berbahaya. 

Iiih, takut kan? Nah, makanya harus kenal gejalanya.

Gejala Awal Neuropati

Tubuh kita sudah didesign secara sempurna. Jika ada sesuatu hal yang tidak normal, tubuh akan memberikan alarm. Begitu pula dengan neuropati, gejala awal yang bisa dirasakan adalah kesemutan pada bagian tubuh tertentu, juga tanda lainnya sebagai berikut:

Bagaimana mengatasinya?

Biasanya dokter akan meresepkan obat-obatan tertentu, tergantung dari jenis neuropatinya. Kalau nyeri, diberikan obat penahan rasa sakit. Dokter juga biasanya meresepkan Vitamin B. 

Tapi, mencegah tentunya lebih baik daripada mengobati bukan? Gaya hidup yang sehat menjauhkan neuropati dari kehidupan kita. Ada beberapa cara yang mudah untuk diterapkan, yaitu:

1. Berolahraga teratur

Tidak perlu yang berat ataupun memakan waktu lama. Apalagi untuk para pekerja yang selalu sibuk dengan urusan pekerjaan. 

Jalan Kaki

Bisa dilakukan kapan saja. Misalkan kita ingin membeli sesuatu ke toko yang tak jauh dari rumah, lebih baik berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan. 

Bersepeda

Mengayuh pedal sepeda, membuat otot-otot tubuh bergerak sehingga otot akan lebih kencang. Bagian tubuh yang lain pun ikut bergerak. 

Peregangan

Ketika kita sibuk bekerja, mengetik di depan meja kerja, atau menyetir, maka otot-otot punggung, kaki, lengan menjadi tegang. Untuk melemaskannya, disarankan setiap 1 jam sekali, kita melakukan peregangan.

Jalan tanpa alas

Pernah berjalan tanpa alas di bebatuan atau kerikil di taman kota dan kaki terasa sakit? Rupanya rasa sakit itu berhubungan dengan gangguan saraf. Ini merupakan salah satu terapi pencegahan terhadap neuropati. 

2. Posisi ergonomis saat bekerja

Posisi tubuh ergonomis membantu mengurangi gangguan saraf ataupun pergelangan tangan. 

2. Istirahat cukup

Perbaikan saraf-saraf terjadi ketika kita beristirahat. Jadi pastikan tidur cukup, supaya tubuh mampu memperbaiki sel-sel atau saraf-saraf yang rusak/terganggu.

4. Kurangi gula

Mencapai usia 30 tahun, kita harus mulai membatasi konsumsi gula/karbohidrat. Kadar gula tinggi dapat merusak serat-serat saraf, sehingga menimbulkan kesemutan atau kram. 

5. Hindari alkohol

Alkohol memang tidak baik untuk kesehatan, karena alkohol dapat mencederai sistem saraf kita. 

6. Membaca buku

Selain dapat membuka wawasan pemikiran kita, ternyata membaca buku secara teratur menurut penelitian dapat memperbaiki fungsi memori. 

7. Mainkan alat musik

Bermain gitar, piano dapat menjaga keaktifan saraf tepi pada ujung jari. Memetik senar gitar atau bermain piano akan merangsang saraf-saraf pada lengan.

8. Hindari mengangkat beban berat

Mengangkat beban terlalu berat dapat menyebabkan cedera pada saraf pinggang.   

9. Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu mempertahankan fungsi saraf. Cobalah sayur-sayuran, buah-buahan, ikan salmon dan jangan lupa minum air putih.

10. Konsumsi Vitamin neurotropik (B1, B6, B12)

Fungsinya untuk melindungi/meregenerasi saraf supaya dapat bekerja dengan baik. Vitamin B larut dalam air, diserap oleh tubuh dalam kadar > 2%. 

Untuk asupan Vitamin B, saya pilih Neurobion. 

AYO, LAWAN NEUROPATI! Jangan pernah anggap sepele gangguan pada saraf!

Sumber rujukan:
1. http://sarafsehat.com
2. http://sarafsehat.com/lawanneuropati